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@张家港人,春天,如果你的情绪感冒了,别怕,请看这里!
来源:张家港市第四人民医院  发布时间:2019-04-15 19:10:48
特别提示:@张家港人,春天,如果你的情绪感冒了,别怕,请看这里!

春天,万物复苏,百花齐放

然而,春季也是一年当中变化最为无常的季节

很多人在春天会出现种种不适症状

如失眠、疲倦、健忘、工作效率低等

除此之外,心理精神方面的疾病

在这个季节也很容易被诱发或加重

春季易发心理疾病主要有哪些?

失眠

睡眠障碍是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠满意度不足为特征,常常会伴随着困扰患者家庭、职业、学业或者其他社会功能的损害。睡眠障碍常常包括以下几种形式:入睡困难(入睡时间超过30分钟以上)、早醒(夜间觉醒次数≥2次或凌晨易醒)、睡不好(睡眠浅、多梦)等。

焦虑症

焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现, 也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系,主观上感到紧张、不愉快,甚至痛苦和难以自制,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。考试焦虑和广泛性焦虑是大学生较常见的焦虑症状,硕士考试、博士考试、高考,这些决定命运的考试往往都在春夏举行,可导致考生心理压力明显加大,精神紧张和过度用脑可能造成学生神经衰弱,睡眠不足,烦躁易怒等。

抑郁症

(1) 情绪低落:为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退,表现无精打采,对一切事物都不感兴趣。

(2) 思维联想缓慢:语速慢,语音低,语量少,应答迟钝,一言一行都需克服重大阻力。最严重时,可呈木僵状态。

(3) 动作尤其手势动作减少,行动缓慢。

(4) 躯体症状:病人面容憔悴苍老,目光迟滞,食欲差,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退。女病人常闭经。常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。

(5) 抑郁症状昼重夜轻:尤其情绪消沉以清早为重。

躁狂症

和抑郁症患者的情绪低落相反,有的人则在春天好发情绪激昂的躁狂症。生机蓬勃的春季躁狂症高发,患者常常有兴奋话多,情绪高涨,极端的心理亢奋,自信,爱说话,精力过于旺盛,言语内容夸大,似乎无所不能等表现,一刻都不想安静,整个人情绪都是躁动不安的,希望热闹,异常兴奋,好像有使不完的劲。

慢性疲劳综合征

慢性疲劳综合征患者有时心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早,多数表现为心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,情绪不稳,脾气暴躁,思绪混乱,反应迟钝,记忆力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,犹豫不决,失眠多梦,烦躁不安,爱发脾气等。

那么,我们有了心理方面的疾病该怎么办呢?

张家港市第四人民医院心理咨询中心主任全传升给出了8条建议,一起来看看~

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1.保持健康乐观的心态;

2.保持良好的生活习惯;

3.增加运动,让情绪更愉悦;

4.改变环境,让心情亮起来;

5.培养兴趣爱好,在活动中释放压力;

6.外出旅游,让生活更丰富;

7.善于利用身边的资源转移不良情绪,运用家庭支持系统以及老师、朋友、同学支持系统,有困惑时,多与他们沟通,寻找支持、帮助,不要憋在心里;

8.饮食调节,让你更快乐。多吃能让人快乐的食物,如香蕉、全麦面包、菠菜、鱼、大蒜、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。多吃一些可以帮助稳定情绪,消除压力和紧张情绪的食物,例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪,对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。

其实,得了心理疾病并不是见不得人的事

换言之,我们的躯体生病了需要看医生

我们的心理生病了同样也需要看医生

假如你有心理上的不愉快

不如来张家港市第四人民医院心理咨询中心看看

张家港市第四人民医院心理咨询中心成立于2003年10月,该团队由长期工作在张家港市心理健康服务第一线的十余名国家二、三级心理治疗师和心理咨询师组成。

目前,中心配有心理检测中心,拥有国内一流的心理测评软件,采取“健康人群心理调适、压力人群心理减压、疾病人群心理治疗”三位一体干预模式,以药物、心理和康复治疗相结合的整体医疗理念,开展个体、家庭和团体等多种治疗形式,针对不同人群提供个体化心理保健与调适治疗。

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